영양 - 아킨스 다이어트
페이지 정보
작성일 23-04-22 04:24
본문
Download : 영양 - 아킨스 다이어트.hwp
아킨스 다이어트는 저탄수화물, 고지방 음식을 섭취하면서 살을 빼는 다이어트의 한 종류이다.
레포트 > 의학계열
아킨스 다이어트는 저탄수화물, 고지방 음식을 섭취하면서 살을 빼는 다이어트의 한 종류이다. 이때 지방이 분해되면서 케톤체를 생성하는데 케토시스가 식욕을 떨어뜨리는 역할을 해준다. Robert Atkins가 제시한 저탄수화물 식단으로 고 탄수화물 섭취가 체중증가를 초래한다고 주장하고 있다
-지속성 = 아킨의 다이어트의 지속성은 대략 6개월로 판단되어진다. 글리코겐 저장량이 다 고갈된 뒤에는 지방을 에너지원으로 사용하면서 지방의 양도 줄여준다.
다.
설명
Download : 영양 - 아킨스 다이어트.hwp( 57 )
그리하여 초기 다이어트 시행6개월까지는 체내수분과 글리코겐의 감소로 체중이 쉽게 줄지만 그 뒤엔 큰 효과를 기대하긴 어렵다 그리하여 저 탄수화물 다이어트가 체중감소에 가장 좋다는 판단은 내리기 어렵다.영양,아킨스 다이어트,아킨스,다이어트,탄수화물
3, 저탄수화물 다이어트의 drawback(걸점)
영양 - 아킨스 다이어트
(but 근육조직의 손실률이 초래되지만 저탄수화물식사는 고지방식품을 충분히 섭취하기 때문에 근육조직의 손실을 어느 정도 방지는 할 수 있따 )
아킨스 다이어트는 가급적으로 탄수화물을 적게 섭취하여 인슐린 분비를 줄여 저장되는 탄수화물의 양을 줄이고, 지방의 사용을 촉진하는 방법이다.
아킨스 다이어트는 1~2주에 3~4㎏씩 빠질 정도로 효과가 크지만, 영양의 불균형을 초래할 가능성이 높고, 다이어트를 중단하면 원래의 체중으로 돌아가기 쉬우며, 근육이 줄어드는 등의 부작용이 있따 그리고 건강에 좋은 과일, 채소, 전 곡류 등까지도 제한하기 때문에 식이섬유나 미량영양소 또는 피토케미걸등이 부족해지기 쉽다.
순서
또한 탄수화물을 적게 섭취하면 신체는 저장된 글리코겐을 분해하여 포도당으로 사용하는데 2kg의 글리코겐+물이 사용되면서 체중이 감소하게 된다. Robert Atkins가 제시한 저탄수화물 식단으로 고 탄수화물 섭취가 체중증가를 초래한다고 주장하고 있다. 좀 더 자세히 설명(說明)하자면 인슐린이 서서히 분비되도록 식사습관을 바꾸어 주는 것인데 탄수화물 중심의 식사를 하면 인슐린의 분비가 촉진 되여 잉여 탄수화물은 인슐린의 작용으로 저장(즉 지방으로)되므로 탄수화물을 적게 섭취하여 저장되는 지방의 양을 줄여준다.
저 탄수화물 다이어트의 효과는 단기간, 즉 6개월을 내다보면 저지방다이어트보다 훨씬 효과가 좋다. 그러나 12개월 뒤의 효과를 살펴보면 차이가 없어지게 되는데 초반 살이 빨리 빠지는 원리는 이러하다.
